By Lady J
手中拿著禮券，耳邊沒有眉飛色舞的音樂或董茲董茲的節奏，只有此起彼落但根本聽不清楚的細碎對話聲，眼前出現一本甫一發行就攻上暢銷排行榜的書，你會買嗎? 我買了，直接承認理智斷線。看完了作者序，覺得太棒了，有人正需要，趕快把書丟給他，自己在衝去買系列之一。這本，就是那個系列之一，似乎該去找消費心理學的書來讀了，為什麼會這樣? 到底!
說是系列之一好像也不太對，其實是作者受心理學著作的啟發，想出舒服做自己、舒緩建立情商的3個原則：「明白」、「剛剛好」、「慢慢來」，而這本書要講的是第一個原則：「明白」，明白自己，再一步一步慢慢做自己。作者其實是把自己對情商的信念與想法整理出來，寫出來，每個主題都配上自己與一位明星在餐桌上的對話，讓人讀得輕鬆。書中想傳達的觀念不難，也不一定適用於每個人，至少對我來說，蠻基本的，受用不多，反而有點想知道每個故事後面的明星是誰(大誤)，就抓以下2個重點說說吧~
【做自己前，先認識自己的情緒】
大家都想做自己，但到底什麼是「自己」?很多人做不了自己，因為根本不知道什麼是自己吧~但問題來了，「我」是誰? (這個問題我國小時真心疑惑認真想過，但實在想不透，就從此不再想了)作者這樣解釋，我覺得很有道理：
「你是河，情緒是分秒流經你的水滴。情緒，就是當下的自己，認識自己的情緒，進而認識當下的自己，然後就能認識長久以來的自己。安頓好自己的情緒，安頓好當下的自己，然後才可能安頓好自己的人生。」所以，我就是所有的感覺吧! 如果我們想做自己，首先要真心面對自己的感覺，熟悉自己的各種情緒，辨識他們從哪裡來?來做什麼?我該怎麼辦?該把它們各自安放到哪裡去?
作者也說：「我們人類比動物多出太多事：音樂、法律、貨幣、婚姻、公司、醫學、網路，都是我們折騰出來的。我們折騰出來了整個文明，引發各種感受，但我們的身體與情緒大致上還是很原始。」好像真的是這樣耶~更麻煩的是，我們甚至無辨識、不會處理，就讓情緒恣意牽引著我們，甚而影響別人。
作者提到<<情緒之書>>介紹了不同文化的156種情緒，說到有些文化對某些情緒特別講究，卻又對某些情緒特別陌生，例如祕魯的馬奇根加人的語言中，沒有字可以描述「擔心」的感覺。沒有那個字，就會對那種情緒陌生，要花更多力氣去辨識它。又例如中文也欠缺些字，假如你送朋友一張門票或一塊蛋糕，可以簡單用「enjoy」就表達完了，但中文只能勉強用「享受」，整句話就變成「你好好享受這場表演或這塊蛋糕吧」，聽起來好像朋友很飢渴，可能我們的文化較不重視除了玩耍以外，隨時隨地自己找樂子的狀態吧。
這讓我想起在英國念書時，某天上午偶然看到系上2位台柱教授在走廊上擦肩而過，他們打招呼的問候語是：Do you enjoy yourself? 那時的我，心中小小震撼，多美的招呼語啊~讓自己每天過得開心的秘訣，不正是「自得其樂」嗎?(這樣翻譯對嗎?)
【負面情緒無可避免，就好好面對好好處理吧】
本書花了一半以上的篇幅，討論各種負面情緒(悲傷、恐懼、不安、厭惡、害怕、自卑、空虛)，如何辨認並正視這些情緒，這些情緒對我們的重要性、必要性、以及無法避免，它們或許能幫我們避開危險，或甚至進而索未知的機會...。其中幾段印象比較深刻有：
當我們覺得每件事情都有個「應該」的樣子，而這些事卻都不對，都不合我們期待時，我們就喚來了很多「應戰」的情緒：嫉妒、憤怒、自卑、猜忌...都來了。在當今社會，不評斷好像已經成為很困難的事，好像不出點聲音別人就看不到我們，滿腦子只剩下「應該」與「不應該」的「規矩」，過去一切教育留在我們身上的各種規矩。但很多事其實無關對錯好壞，只與對你有什麼意義有關，放下評斷每件事的習慣吧~
另外，也提到我們的自卑，是來自腦袋中那個「理想的我」，不知道是小時候哪個長輩還是哪部動畫無意間塞進我們腦子，但「那可能是異物」，會引起身體排斥，我們不去檢討它，反而以它為標準檢討自己，這樣對嗎?
而談到怒氣，作者說：「情緒就是當下的自己，誰會沒事當下就把衣服扯了，讓自己裸在對方面前，先不去管是否丟臉或失禮，沒事就暴露自己的內在，是危險的事。即使獸類，都會小心的以鱗甲或皮毛去面對陌生的對象。」也透過訪問中、外大導演在片場的發怒經驗，發現大部分的導演並不會真的暴怒，原因是當責任在自己肩上時，生氣歸生氣，但不要太誇張，因為如果沒人給台接下，還是得自己收拾殘局，那時候有多囧啊~
以上，就是千呼萬使不出來的心得(呼~) ，至於系列之二-「因為這是你的人生」，在講選擇，在講朋友(超過一半以上的篇幅)，繼續講做自己，書就在我手上，有沒有辦法寫出心得，我也好奇 : )
不成段落但值得深思的語句，筆記一下~
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獨處的能力，是使我們與別人不同的關鍵能力。
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正面或負面，那都是我們看這件事的態度，不是這件事本身。
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後悔提供我們校對人生方向的機會。
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友直、友諒、友多聞，其實就是友這個廣闊的世界。要用這個世界啟發我們的內心，而不是委屈自己，盲從我們受過的有限教育。
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自己身上可以改變的東西太多了：性格、心情、態度、觀念，都可以改變，可以變得更明白、更舒緩、更恰如其分。
ISBN：9789861365145
出版社：如何
出版日期：2018/11/01
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