By Lady J
本書由比約恩口述(以下簡稱作者)，另外2位作者以第一人稱口吻筆述(包括下標題、文字修飾等)，或許正因如此，本書想傳達的訊息，並不是艱澀的說教、開示，而是像說故事或小說般的輕鬆有趣，有自言自語、有新奇發現、有心境剖析、當然也有溫柔叮嚀，讓人迫不及待一直往下讀。
例如作者分享自己剛開始接觸冥想時，靜不下的心中有各種OS、通宵冥想直打瞌睡根本是漫長的練習丟臉，也讓世人得以一窺森林僧人的生活作息、戒律等日常，同時更打破的世人想像的誤解，例如：僧人大多時間過著團體生活，需要不斷地溝通、協調、合作（不管對方容不容易相處），想要一個人靜一靜是如此得之不易...等等，都讓人有「對對對，我也是！」、「原來是這樣啊！」、「對吼，我怎麼沒想到！」的共鳴。
本書並沒有特別歸納出重點開示，而是處處可見智慧小語，幾個重要的以及我印象深刻的，分享給大家：
不要去創造想像未來的場景，也不要相信自己的每一個念頭
「在這17年整日的精神修煉中，我最珍視的一點就是：我對自己的每個念頭，再也不相信了。」 作者説，人很容易低估自己的念頭帶來的傷害，以及相信那些帶來傷害的念頭，因而為自己造成不少沒必要的精神痛苦。雖然我們無法選擇自己的念頭，也不能決定它們應有的樣貌，更無法操控腦海中要跳出哪些念頭，於是，我們只能選擇是否相信它們。
我們最難放下的念頭，往往對自己的傷傷害最大，所以該怎麼做呢？多呼吸，少思考！當悲痛、焦慮或孤獨感來襲時，我們可以選擇有意識地呼吸，讓注意力停留在自己身上，而不是立刻相信大腦拋給我們的所有念頭。
我可能錯了
人們往往認為，生活/事情「應該」按照自己的希望與計畫發展，覺得自己對一切暸若指掌，也自認可以決定、斷定各種事情的是非對錯，而當事情不順著自己認為的「應該」時，各種情緒、不適便紛紛出現。一位住持傳授解方説，在與人衝突、意見相左、事情不按自己預期進行時，真誠而篤定地對自己說：「我可能錯了，我可能錯了，我可能錯了」。
正確從來就不是重點，早在800年前，波斯蘇菲派大師魯米就說過「是非對錯的想法之外，還有一片原野。我會在那裡與你相遇。」要記得，不預期生活按照自己認定或應該有的方式發展，是一種智慧。理解自己其實一無所知，也是一種智慧。
帶有「應該」這個詞的種種念頭，常讓我們變得委屈、沉悶和孤獨。作者提供了這個小撇步：如果能意識到這種情況即發生時，試試這個手部的動作──先是用力握緊拳頭，然後鬆開成張開的手掌。它很簡單，但它貼切地展示了我們如何能放下自己太執著的事。
練習放手，多一點信任，少一點控制，別忘了為奇蹟留下空間
人們很容易相信自己可以且應該對生活有多一點控制，但何不試著讓生活中少一點握拳，多一點鬆手。少一點控制，多一些信任。少一點「我必須預先知道一切」，多一些「順其自然」。別忘了宇宙運行的原則是「在你需要知道的時候，就會知道你需要知道的事。」
作者在英國寺院時，主管行政事務經常要處理亂糟糟的瑣事，他發現相較於泰國寺院，英國寺院的運作相當隨性而混亂，在他為此煩躁時住持對他說：「混亂或許使你不安，但秩序會置你於死地。」哇！這句對我來說猶如醍醐灌頂啊～
這也會過去
這句是作者請珠寶商刻印在給妻子的婚戒裡的字(WHAT?!)，問號+大笑之後，我的欽佩油然而生，這真是大智慧的大應用啊～真的，沒有什麼會持久，一切都是無常。
其他智慧小語如下：
生命會驟然結束，所以我選擇如何生活就很重要。
更美好的幸福形式，其特質在於「無」，而不是「有」。
我們在安然無事中學習，在風暴時才會想起。(作者慶幸有17年出家生活的學習，讓自己有能力得以對抗憂鬱症)
當我們覺得有壓力、難過、孤獨、焦慮不安、委屈、力不從心的時候，這些感覺往往是自己的執著、頑固地拒絕放下一些念頭造成。
知識對自己所知的一切感到驕傲。智慧在自己不知道的一切面前謙虛。
理性是忠實的僕人，直覺是、上天的恩賜。但我們的社會卻只尊崇這僕人，忘記這恩賜。
隨著作者說著自己的故事，可以窺見不少有趣的文化差異觀察，例如：泰國的出家生活環境遠比英國的環境艱困，但社會人群對僧人的接受度、友善度遠優於英國，在英國化緣時遇到的種種困難與奇蹟。也有些意想不到的原來如此，例如僧人化緣但不能乞討(開口要東西)，人們給什麼就拿什麼、吃什麼，所以寺院裡的捐贈物資，嚴重過剩的是衛生紙，而作者在泰國的1年隱士生活結束後，決定獨自徒步500公里(身無分文且揹著自己所有東西)回到最初落腳的寺院時，路途中遇到許多善心人士想幫忙，但礙於森林僧人不使用金錢、一天只吃一餐...等規矩，最終接受的捐助，居然是一瓶又一瓶的可樂！
作者還俗後，如何對抗憂鬱、以及父親安樂死的過程，直到自己如何準備、面對人生終點，讓這本書從第一頁精彩到最後一頁，其中一段跟身體的對話特別感人，摘述一小段如下：
身體呀，謝謝你，每一天都竭盡全力。我保證，會比過去任何時候都更常好好聆聽你的聲音...當你再也撐不下去的時候，「順從你的意願，而不是我的」。
「我可能錯了」並不是我印象最深或深獲最大之處，也代表不了這本書，如果我是編輯，如果不考量銷售量，或許不會以此作為書名，或許會選「不要相信自己的每一個念頭」，或許用其他截然不同但更能涵蓋全書的名稱吧！
花了5天、共8小時「飆」完了這本，很久沒有這麼痛快了。還有很多有趣的內容、深刻的感受無法臚列，值得一看的好書，真心推薦。
作者：比約恩．納提科．林德布勞(Björn Natthiko Lindeblad)、卡洛琳．班克勒,、納維德．莫迪里
出版社：先覺出版社
出版日期：2023/02/01
ISBN：9789861344447
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